Современные технологии, такие как персональные компьютеры, стали важной частью нашей жизни, используемой как для работы, так и для отдыха. Однако, продолжительное время, проведенное перед экраном, может оказать негативное влияние на зрение.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, ученые из Техасского университета разработали эффективный метод «20-20-20-20».
Как выполнять метод
Суть проста:
1. Каждые 20 минут работы за компьютером делайте 20-секундный перерыв.
2. В этот перерыв смотрите на объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
3. Во время паузы нужно моргнуть не менее 20 раз.
Почему это важно
* При работе за монитором человек моргает гораздо реже, из-за чего слизистая оболочка глаз недостаточно увлажняется. Это может привести к синдрому «сухого глаза».
* Упражнение помогает предотвратить усталость глаз, головные боли, а также боли в шее и суставах.
Кому рекомендуется
Метод «20-20-20-20» полезен не только активным пользователям ПК, но и всем, кто хочет сохранить зрение на долгие годы.
Источник
Комментарии
(0)