Чтобы избежать эмоционального истощения, оказывая помощь, необходимо соблюдать баланс между отдачей и самозаботой.
Эксперт: Рашид Хамидуллин, психотерапевтПо его словам, для этого стоит устанавливать границы — четко понимать свои пределы и признавать потребности. При этом крайне важна практика самопомощи.— Регулярное выделение времени для себя, на занятия, которые приносят радость и расслабление, — сказал Хамидуллин.Он подчеркнул, что человеку нужна поддержка близких. Например, обсуждение переживаний помогает снизить общий уровень стресса. Саморефлексия, добавил психотерапевт, также очень важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом выявить потенциальные причины выгорания.Альтруизм — это ценное качество, которое необходимо развивать осознанно, с учетом собственных потребностей и эмоционального здоровья, — заключил психотерапевт.Источник: vm