Они пытаются загнать вас в ваши страхи, внушить, что выбранный ими сценарий является единственно правильным. Не всегда получается быстро сориентироваться и защитить себя от такого человека…
Манипуляторы пытаются выставить вас виноватыми, загнать вас в ваши страхи, внушить, что выбранный ими сценарий является единственным верным и правильным. Далеко не всегда получается быстро сориентироваться и защитить себя от такого человека.Вот правила — как действовать. И еще несколько фраз, которые вам помогут не вовлекаться в эту игру.
1. Не надо сразу оправдыватьсяСтарайтесь у себя отслеживать этот момент. Лучше анализируйте. Пытайтесь для себя понять, есть ли логика в сказанном вам.Фраза-выручалочка вместо оправданий: «И как ты себе видишь выход из этой ситуации?»
2. Не стоит автоматически брать на себя винуЕсли видите, что вас скорее пытаются выставить виноватым, то самое время себя спросить: «Какая здесь моя зона ответственности, а какая его/ее». Если вас кто-то обвиняет, то еще не значит, что вы точно во всем виноваты.Полезная фраза: «Это твое мнение/твоя оценка. У меня другое мнение на этот счет».
3. Не бойтесь разоблачать манипуляцииТак скрытую игру у манипулятора вести не получится. Можно так и сказать:«Ты сейчас манипулируешь» или «С какой целью ты манипулируешь?»Заставьте манипулятора оправдываться:Фраза: «С какой целью ты мне это сейчас говоришь?»
4. Если считаете нужным, то вы можете прекратить контактВы можете просто не продолжать диалог, положить трубку, выйти из помещения.Вы не должны и не обязаны терпеть то, что вам навязывают.
5. Не надо ничего доказывать этому человекуМанипуляторы ответственных, порядочных людей как раз и пытаются словить на том, чтобы те быстрее начали доказывать, объяснять и вовлекаться в коммуникацию.Вы можете для себя решить, что бесполезно такому человеку что-то доказывать. Можно так и сказать:«У меня нет цели тебе что-то доказывать. Оставайся при своем мнении».
6. Самое надежное вложение — это вложение в вашу уверенность и устойчивостьЕсли вокруг вас манипуляторы и абьюзеры, то важно работать не только с тем, как отбивать их нападки. Важно больше сосредотачиваться на себе, своих целях, своих сильных сторонах — это ваша опора.
7. Не раскрывайте свои эмоцииХолод, равнодушие, светская приветливость — вот оптимальная позиция. Не давайте им зацепок.
8. Можно просто согласитьсяПсихологическое айкидо вам в помощь. Можно так и сказать:«Да, ты прав / Да все именно так».
9. Будьте непробиваемымиБывают ситуации, когда нужно просто стоять на своем. Не ввязывайтесь в утомительные диалоги. Просто скажите, что считаете именно так.
10. Поможет прием «заезженная пластинка»Манипуляторы часто не дают возможности аргументированно вести диалог и высказать свою позицию. Им невыгодно, чтоб вы отбили их аргументы.Зато заезженная пластинка. Когда вы повторяете один и тот же ответ, как раз подойдет.
11. Обращайтесь исключительно к логикеОн вас тянут в эмоции — вы остаетесь в поле здравого смысла.Фраза в помощь: «Давай обсудим именно факты / Я готов обсудить с тобой только предметно этот эпизод».
12. Просто скажите «Нет»Вы можете вообще не задумываться насчет красоты своего ответа. Если от вас что-то хотят получить, вас тянут в какие-то сценарии, то просто скажите:«Нет. Я не буду это делать»Вы имеет на это право.Вера Бокарева.