Существует множество мнений о том, что слёзы могут помочь в процессе похудения. Это звучит интригующе и похоже на новый тренд. Но так ли это на самом деле, и есть ли научные доказательства влияния плача на метаболизм?
Американское издание *Healthline* разобралось в этом вопросе, а мы собрали главное — что происходит с организмом, когда вы плачете, и может ли это хоть немного помочь сбросить вес.
Сжигают ли слёзы калории
Во время плача организм действительно тратит энергию — но совсем немного. Средний показатель составляет около 1,3 ккал в минуту, что сопоставимо со смехом.
То есть даже 20 минут слёз — это примерно 26 дополнительных калорий, меньше половины яблока.
Поэтому плач нельзя считать способом сжигать жир. А потеря веса в периоды горевания чаще связана не с расходом энергии, а с ухудшением аппетита и общим состоянием стресса.
Что плач делает с организмом
Снижает уровень стресса
Эмоциональные слёзы — это химическая реакция организма на напряжение, потерю или бессилие. После плача многие ощущают:
* облегчение
* расслабление
* более ясное мышление
Это естественный способ снизить эмоциональное напряжение.
Выводит часть стрессовых гормонов
В эмоциональных слезах содержится кортизол — гормон стресса. Его частичное выведение помогает организму возвращаться к гормональному балансу.
Постоянно повышенный кортизол может приводить к:
* набору жира в области живота
* нарушениям сна
* эмоциональному истощению
Плач не «сжигает» жир, но помогает уменьшить стрессовое влияние на тело.
Поддерживает в трудные периоды
После продолжительного плача организм вырабатывает:
* эндорфины
* окситоцин
Эти гормоны помогают почувствовать облегчение и внутреннюю безопасность. Именно поэтому после слёз часто наступает ощущение лёгкости, даже если проблема не исчезла.
Когда плач становится тревожным сигналом
Плакать — нормально. Но важно обратить внимание на своё состояние, если:
* слёзы появляются почти каждый день
* плач становится неконтролируемым
* реакция на мелочи становится чрезмерно эмоциональной
* меняется аппетит, сон, общее самочувствие
* появляются тревожные или депрессивные симптомы
В таких случаях лучше обратиться к специалисту — это форма заботы о себе, а не проявление слабости.
Итак: помогает ли плач похудеть?
Нет. Плач сжигает мало калорий и не может заменить физическую активность или изменить вес.
Но он играет важную роль в эмоциональной гигиене: снижает стресс, помогает регулировать гормоны и переживать трудные моменты.
И если вам хочется поплакать — не сдерживайте себя. Иногда слёзы действительно помогают нам почувствовать себя лучше.
Источник
Комментарии
(0)