Почему возникает мигрень: «черный» список продуктов, провоцирующих изнурительные головные боли

Еда
Люблю! 09:42, 23 июня, 2025 0

Мигрень может возникать по многим причинам, одна из них - реакция на продукты с высоким содержанием гистамина.

 
О том, как предотвратить возникновение мигрени, рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько. Почему возникает мигрень "Мигрень - неврологическое состояние, шире интенсивных, изнурительных головных болей. Эта болезнь поражает чаще женщин. Появляется в ПМС, потому что тучные клетки имеют рецепторы эстрогенов. Колебания женских половых гормонов может освободить много гистамина из тучных клеток и как реакция - возникает мигрень", - рассказывает эксперт. Причины мигрени: * сосудистые причины нередко связаны с серотониновой системой. Для решения проблемы нужно смотреть дополнительно анамнез * активация тучных клеток, мастоцитов и нейровоспаления * нейронные - гипервозбудимость и депрессия коркового распространения * ноцицептивные - пути боли, активация тройничного нерва, нейропептиды * выделение гистамина, триптазы и других воспалительных цитокинов - это зависит от питания Какие продукты провоцируют мигрень При возникновении мигрени срабатывает комплекс триггеров. Если ее рассматривать в разрезе питания, то она возникает из-за реакции на высокий гистамин. Если недостаточно фермента ДАО, это может увеличить чувствительность, привести к синдрому активации тучных клеток и хронического воспаления. Гистамин в высокой концентрации содержит: * алкоголь и много кофе * ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог * панцирные: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки * переработанные колбасы-сосиски * авокадо * баклажан * сухофрукты * шпинат * выдержанные сыры Как предотвратить мигрени Голобородько советует соблюдать следующие правила, чтобы уменьшить вероятность возникновения мигрени: * нормализация сна - возвращение в циркадные ритмы. Утром получайте много дневного света, выходите на прогулки, блокируйте голубой "дневной" свет вечером * медитируйте - занимайтесь йогой, должны быть регулярные физические нагрузки * контролируйте стресс немедикаментозными средствами * БАДы, работающие с тучными клетками, могут быть полезными для предотвращения мигрени
Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда Как использовать огуречный рассол: 11 кулинарных идей

Если ты открыла банку с солеными огурцами больше двух месяцев назад, рассол может иметь странный запах или на его поверхности появилась плесень. В этом случае лучше отказаться от него. Однако, если рассол прозрачный и ароматный, то у тебя в руках не отходы, а настоящий продукт, который можно использовать в кулинарии.

Еда 14 продуктов, способных негативно повлиять на здоровье ваших сосудов

Здоровые артерии обеспечивают ткани кислородом и питательными веществами, а также помогают поддерживать нормальное давление и общее самочувствие. Поэтому стоит обратить внимание на то, как сохранить здоровье сосудов и какие продукты лучше исключить из рациона, если проблемы уже возникли.

Еда Жульен в беконе: изысканный рецепт для особых случаев

Кулинарный блогер предлагает уникальную версию классического жульена, превратив его в элегантные «пакеты» с расплавленным сыром, нежным мясом и ароматными грибами, обёрнутые в золотистый бекон. Это блюдо станет отличным дополнением как для семейного ужина, так и для праздничного стола в компании друзей.

Еда Как газировка может сделать ваши котлеты более сочными

Каждая хозяйка гордится своим особенным рецептом котлет, но есть и общие советы, способные превратить обычное блюдо в кулинарный шедевр. Мы изучили, как правильно готовить котлеты из фарша, чтобы они получались невероятно вкусными.

Читайте еще

Еда 8 способов увеличить потребление овощей в повседневном рационе

Наш организм — это удивительный механизм, требующий постоянного ухода. И дело здесь не только в физической активности и достаточном количестве жидкости, но и в правильном питании.

Животные Происхождение хоботов слонов: взгляд китайских палеонтологов

Исследователи из Академии наук Китая, чья статья опубликована в журнале elife, изучили, как у слонов сформировались их мощные и ловкие хоботы. Ученые полагают, что это полезное приспособление развилось у предков слонов в процессе их перехода с лесистых территорий на открытые пастбища.

Животные Влияние окраса кошки на её характер: мнения владельцев и научные исследования

Каждая кошка обладает уникальным характером, и опытные владельцы это хорошо знают. Некоторые из них дружелюбны и общительны, в то время как другие предпочитают уединение и не любят, когда кто-то нарушает их личное пространство. Но действительно ли окрас влияет на поведение вашего питомца?

Психология Салонный уход: как вернуть гармонию и радость в повседневную жизнь

Уход за собой — это не просто прическа, маникюр или массаж. Для многих визит к мастеру становится способом восстановить эмоциональный баланс и вернуть ощущение стабильности, помогая почувствовать себя настоящей. Порой салонный ритуал оказывается более глубоким, чем кажется на первый взгляд: он способствует расслаблению, снятию внутреннего напряжения и возвращению радости к жизни, когда повседневность становится слишком шумной и требовательной.