Бананы содержат в себе три вида сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу. Как я уже говорил, они дают практически мгновенный приток энергии из-за резкого выброса инсулина. Однако это не единственный их плюс.
Источник: Dreamstime
Бананы также могут служить в качестве профилактики от некоторых заболеваний:
* утренним недомоганием
* слепотой
* диабетом
* остеопорозом
* депрессией
* раком почек
Бананы также полезны для повышения функции мозга и фактически могут сделать вас умнее.
1. Предотвращает потерю кальция
Бананы помогают предотвратить потерю кальция в организме, и это приводит к лучшему поглощению минерала для костей и зубов, таким образом, делая их более сильными.
2. Делает вас умнее
Во время экзаменов 200 учеников британской школы Твикенэм ели бананы несколько раз в день. Исследования показали, что, за счет высокого содержания калия, этот фрукт усиливает внимание и улучшает работу мозга.
3. Помогает предотвратить рак почек
Также было сказано ранее, бананы помогут предотвратить рак почек, из-за его способности усиливать усваивание кальция в организме, тем самым предотвращая образование камней в почках. Она также будет стимулировать здоровье зубов и костей в результате, предлагая защиту вашим глазам от дегенерации желтого пятна.
4. Помогают бороться с изжогой
Бананы оказывают антацидный эффект, который успокаивает вашу пищеварительную систему. Однако, если уж вы и решили лечить изжогу с помощью еды, то лучше обратить свое внимание на молоко и мясо, так как они имеют более выраженный антацидный эффект.
5. Помогает правильному пищеварению
Бананы богаты клетчаткой, и в результате они могут помочь вам в борьбе с несварением и запором, регулируя и работу кишечника. Бананы используются в качестве диетического питания при кишечных расстройствах из-за его мягкой консистенции. Это единственный сырой фрукт, который можно есть без раздражения слизистой системы. Он также нейтрализует избыточную кислотность и уменьшают раздражение, покрывая стенки желудка.
6. Регулирует уровень сахара в крови
Бананы помогают регулировать уровень сахара в крови, и это хорошо в том случае, если вы страдаете от диабета. Они также помогают бороться с депрессией, симптомами предменструального синдрома и в целом улучшить ваше настроение.
7. Защищает вас от сердечного приступа и инсульта
Бананы содержат большое количество калия, который положительно влияет на кровяное давление и уменьшает вероятность возникновения повышенного давления и сердечных ударов.
8. Помогает бороться с депрессией
Триптофан, содержащийся в бананах, стимулирует выработку серотонина, что может помочь в борьбе с депрессией. При недостатке этого гормона пациент имеет нарушение сна, страдает от перепадов настроения, подвержен депрессии. Попадая в организм, триптофан превращается в серотонин, так называемый «гормон радости».
9. Помогает бороться с воспалением
Бананы богаты витамином B6, который помогает бороться с воспалением суставов. Они также помогают вести борьбу с диабетом типа II, в производстве белых кровяных клеток, а также в укреплении вашей нервной системы.
10. Бананы повысят уровень вашей энергии
1-2 банана за 30-60 минут до тренировки – и вы заряжены энергией и полны сил.