Проверьте квартиру: вещи, которые забирают вашу энергию

Это, конечно, тоже имеет место быть, но признайтесь честно, если в течение дня вы скакали и веселились, а собственная квартира заставляет клевать носом, тогда дело не в вас, а в интерьере. Точнее, в тех вещах, которые могут вызывать усталость без видимой причины. Холодный оттенок стен Удивительно, но цвет, в который окрашены стены, скажем, в спальной комнате, тоже способен влиять на настроение и провоцировать усталость. Американские ученые выяснили, что серый, синий, голубой, лазурный и другие холодные оттенки действуют умиротворяюще, замедляют сердечный ритм и понижают сердечное давление. Поэтому в такой обстановке нас постоянно клонит в сон. Вывод один: чтобы чувствовать себя бодрее — перекрасьте стены в более позитивные теплые цвета. Постоянно работающий телевизор Информационный шум плохо действует на психику, как и звенящая тишина. Поэтому, если у вас есть привычка хвататься за пульт, едва вы зашли в квартиру, не удивляйтесь потом, что у вас появились частые головные боли и весь белый свет стал не мил. К тому же, синий диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина, гормона-регулятора суточных ритмов, поэтому сон становится беспокойным и вы не можете отдохнуть и перезагрузиться. Грязь и разбросанные вещи Беспорядок, хлам и грязь тоже не делают наш день лучше. Эксперты обращают внимание, что беспорядок держит наш мозг в постоянном стрессе и напряжении, мешая сосредоточиться. В конечном счете это приводит к нервному истощению и отсутствию бодрости. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и перестать засыпать на ходу (защитная реакция организма на стресс), то просто возьмите себя в руки и наведите порядок в доме. Еще вариант — вызовите профессионалов, которые справятся с этой задачей на раз-два. Фастфуд или крепкие напитки Фастфуд, полуфабрикаты, стаканчик-другой крепкого напитка перед сном — тоже не самая лучшая идея. Так, например, вредная еда, обогащенная простыми углеводами и сахаром, провоцирует частые скачки сахара в крови с их последующими резкими падениями. Это приводит к тому, что мы чувствуем себя не просто усталыми, а разбитыми. Употребление алкоголя перед сном приводит к беспокойной ночи, частому просыпанию и невозможности оторвать голову от подушки с утра. Ароматические свечи Особенно с запахом лаванды. Сам по себе, конечно, этот аромат очень даже неплох, но вот психологи из Университета Уэсли, например, обнаружили, что люди, которые постоянно вдыхали этот аромат, чувствовали себя расслабленными и постоянно хотели спать. Поэтому лучше заменить лаванду на мяту или цитрусы. Но только не переборщите! Большое скопление ароматических свечей в одном помещении может вызвать головную боль и, как следствие, усталость. Плотно задернутые шторы Плотные шторы и всегда опущенные жалюзи вызывают депрессию и подавленное состояние. Психологи уверяют, что для нормального функционирования организма его необходимо обеспечивать достаточным количеством света, и если этого не происходит, то у нас начинает портиться настроение и появляются негативные мысли. Поэтому специалисты рекомендуют открывать шторы на день, а задергивать их лишь непосредственно перед сном. Холод в помещении Удивительно, но отсутствие обогревателя, а точнее, слишком низкая температура в помещении тоже способна вызывать у нас чувство усталости. Это заставляет организм впадать в спячку, и его потом сложно будет чем-то взбодрить. Поэтому пятиминутного проветривания спальной комнаты перед сном будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше (читайте также: От этого надо избавляться: вещи в доме, которые выдают вашу низкую самооценку). Мобильный телефон на прикроватной тумбочке Сегодня сложно представить свою жизнь без смартфонов и других гаджетов. Однако они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Например, привычка класть телефон рядом с кроватью — плохая идея. Во-первых, вы будете постоянно просыпаться среди ночи, реагируя на мерцающий экран или услышав вдруг звук нового сообщения. Поэтому не выспитесь как следует и будете чувствовать себя разбитыми и уставшими. А во-вторых, медики утверждают, что волны, излучаемые гаджетами, действуют негативно на наше здоровье и в конечном итоге мы становимся психологически зависимыми от смартфонов и планшетов. Поэтому психологи рекомендуют перед тем, как отправляться спать, оставлять мобильные телефоны и другие электронные устройства в гостиной или на кухне. Неподходящее постельное белье Простыни из синтетических тканей не способствуют качественному отдыху: в жару они накаляются, в холод остывают, влагу не впитывают. В итоге мы встаем не в лучшем состоянии и еще более разбитыми ложимся спать. Хлопок, лен, бязь идеально подходят для сна. А еще нужны удобная подушка, в меру теплое одеяло, правильный матрас, который еще нужно вовремя переворачивать. Тогда отдых будет полноценным, а чувство хронической усталости испарится из вашей жизни.