Почки — это настоящие «трудоголики» человеческого организма. Они работают круглосуточно, очищая кровь и выводя из неё всё лишнее. За сутки через них проходит до 1500 литров крови — и это при том, что размером они не больше кулака. Почки участвуют в регулировании артериального давления, поддерживают минеральный баланс, влияют на здоровье костей, синтезируют важные гормоны. Поэтому, когда с ними что-то не так, страдает весь организм.
Важно вовремя заметить сигналы, которые говорят о том, что почки нуждаются в вашей поддержке. Рассказываем, на какие симптомы стоит обратить особое внимание.1. Боль в поясницеЧасто боль в области спины путают с проблемами позвоночника или мышцами, но она может указывать и на сбои в работе почек. Неприятные ощущения при этом локализуются чаще с одной стороны — слева или справа, и иногда могут отдавать в живот. Если боль не связана с физической нагрузкой и не проходит, стоит проконсультироваться с врачом.2. Изменения цвета или запаха мочиМоча может меняться из-за продуктов с красящими веществами, например, свеклы. Однако если изменения сохраняются дольше нескольких часов или появляются без видимых причин, это может сигнализировать о проблемах. Особенно стоит насторожиться, если моча мутная, пенистая или с неприятным запахом.3. Частые головные боли и головокружениеКогда почки перестают эффективно очищать кровь, в организме накапливаются токсины. Это может проявляться как частые головные боли или головокружения без видимой причины. Особенно это важно, если вы не болеете и не испытывали серьёзного переутомления.4. Отёки — особенно под глазами и на ногахЕсли по утрам вы замечаете отёки вокруг глаз, а к вечеру — на лодыжках, возможно, это говорит о нарушении работы почек. Конечно, отёки могут быть и от употребления солёной пищи, гормональных колебаний или беременности. Но если они регулярные и выраженные — не откладывайте обследование.5. Повышенное артериальное давлениеМногие не знают, что почки напрямую участвуют в регулировании давления. Если давление начало повышаться без видимой причины и плохо поддаётся лечению, это может говорить о нарушении их функции.6. Частые позывы к мочеиспусканию, особенно ночьюНочные походы в туалет, особенно если их стало больше двух за ночь, могут быть признаком инфекции, воспаления или даже камней в почках. Обратите внимание, если позывы сопровождаются жжением или болью.7. Потеря аппетита, тошнотаЕсли вдруг снижается аппетит, появляется чувство тошноты — особенно при отсутствии проблем с ЖКТ, — это может быть реакцией организма на интоксикацию при снижении почечной функции.
Почему страдают почки?Вот список факторов, которые чаще всего приводят к их ухудшению:· Частое переохлаждение (например, привычка сидеть на холодном)· Злоупотребление алкоголем· Инфекции, особенно без лечения· Некоторые лекарственные препараты (в том числе обезболивающие)· Хронический стресс и усталость· Задержка мочеиспускания (если часто терпеть — это вредно)· Нездоровое питание с избытком соли, сахара и белка
Как поддерживать здоровье почек?· Следите за давлением и уровнем сахара в крови· Ограничьте количество соли и белка в рационе (норма — до 2 г белка на 1 кг массы тела)· Пейте достаточно воды, но не переусердствуйте· Поддерживайте здоровый вес· Регулярно двигайтесь — подойдут даже простые прогулки· Откажитесь от курения и частого употребления алкоголя· Не пренебрегайте профилактическими осмотрамиПодводим итогПочки работают на нас без выходных, и важно не игнорировать их «сигналы тревоги». Даже простые привычки и внимание к себе помогут сохранить их здоровье на долгие годы. А при первых подозрениях на сбой — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.Источник: mediasole