Сингапурский фотограф и модель Чуандо Тан продолжает удивлять пользователей соцсетей своей великолепной внешностью. Несмотря на свои 60 лет, он выглядит значительно моложе. Чуандо утверждает, что это результат не только генетики или дорогих процедур, но и дисциплины, а также устойчивых привычек.
Ранний сон и строгий режим
Комментарии
(0)
Одно из главных правил Чуандо Тана — соблюдение режима сна. Он старается ложиться спать не позднее 23:00 и считает полноценный отдых важным фактором здоровья кожи и общего самочувствия.Кроме того, фотограф избегает поздних ужинов. Обычно его последний прием пищи происходит за несколько часов до сна.
Спорт почти каждый деньФизическая активность занимает важное место в жизни Тана. Он регулярно занимается силовыми тренировками и поддерживает хорошую физическую форму.При этом сам он отмечает, что не стремится к экстремальным спортивным результатам. Его тренировки направлены прежде всего на поддержание тонуса и общего здоровья.
Простая еда без крайностейРацион Чуандо Тана достаточно простой. В нем много белковой пищи — рыбы, курицы и яиц, а также овощей.Он старается ограничивать сахар и сильно обработанные продукты. Однако строгих запретов в его питании нет: фотограф придерживается принципа баланса и иногда позволяет себе любимые блюда.
Уход за кожей без сложных процедурПо словам Тана, его уход за кожей минималистичен. Он регулярно очищает кожу и использует увлажняющие средства.Главное правило — защита от солнца. Фотограф старается избегать чрезмерного загара и считает ультрафиолет одним из основных факторов преждевременного старения кожи.Источник