Тревога отнимает душевные силы и существенно понижает качество жизни. Как справиться с этой проблемой до того, как она переросла в невроз?
Источник: AdobeStock
«Будь спок. Проверенные техники управления тревогой», Джилл Уэбер
Комментарии
(0)
Клинический психолог, международный специалист по работе с тревожными расстройствами Джилл Уэбер объединила в одной книге максимально практичные инструменты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности, которые помогают справиться с тревожностью. Автор подчеркивает, что она дает только те рекомендации, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями и успехом ее пациентов. Любой из описанных методов поможет вернуть спокойствие и душевный комфорт, а вдохновляющие истории исцеления закрепят результат и дадут силы контролировать тревожность и стать счастливее.
Журналист, писатель, психотерапевт — Филиппа Перри соединяет в себе множество профессиональных ипостасей, что позволяет ей видеть просветительский потенциал во всем, что она делает. Эта книга резюмирует ее 20-летний опыт психологического консультирования. Почему люди склонны к тревожности и другим расстройствам? Как устроен самый сложный орган человеческого тела — мозг? Что помогает сохранять уравновешенность в любой ситуации? Почему так важно выходить из зоны комфорта, чтобы сохранять психическое здоровье? Что такое саморефлексия и как ей научиться? Автор дала ответы на самые животрепещущие вопросы о человеческой психике.
Магистр медицины, сертифицированный консультант в области психологии Таня Петерсон систематизировала в этой книге собственный опыт работы с тревожностью. Итогом стала 101 рекомендация, как справиться с беспокойством. Автор уточняет, что все описанные ею методы самоуспокоения и осознанности эффективно работают, их можно использовать как по отдельности, так и аккордом. «Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и обязательно найдёте то, что вам подходит», — пишет Петерсон в предисловии и предупреждает, что самый мощный метод дан бонусом в финале книги. 102-я техника снятия тревожности способна справиться с любым страхом и перевести мысли в конструктивное русло.
Настоятель 450-летнего дзен-буддийского храма в Японии Шунмио Масуно убежден, что счастье — это очень просто. Чтобы избавиться от лишнего стресса и утомительных забот, он предлагает изменить повседневные привычки и научиться находить источник радости в обычных вещах. Насладиться вкусом кофе с любимым десертом, провести время с семьей и друзьями, походить босиком по траве, почитать любимую книгу… Все эти события, прожитые осознанно, могут существенно улучшить качество жизни, избавив от лишнего стресса и изнурительной суеты. Эта книга о том, как начать жить в стиле дзен — просто и счастливо.
Кэтрин Мэй по своему опыту знает, что такое горести и потери, отчаяние и скорбь, одиночество и изоляция. Она считает, что все это — естественные реакции на неожиданные удары судьбы: болезнь, увольнение, развод, смерть близкого человека, унижение, ошибки. Все это, замечает автор, заставляет нас цепенеть, замирать, уходить в себя: у нас внутри наступает психологическая зима. Рассказывая историю своей жизни, Мэй стремится доказать, что ни одна зимовка не длится вечно. На смену холоду обязательно приходит потепление. И честное проживание каждого нового этапа внутренней стужи приближает наступление весны и следующего за ней лета.