Мы живем во времена, когда многих объединяет чувство потери смысла, тревога и даже отчаяние. Как вернуть радость, если земля будто уходит из-под ног? Поможет психотерапия и чтение полезных книг.
Источник: pixabay
«Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века», Уильям Ирвин
Комментарии
(0)
Философия стоиков, зародившаяся более 2000 лет назад, сегодня переживает новый расцвет. Многие ошибочно полагают, что стоицизм подразумевает безграничное терпение и покорную готовность к любым лишениями. Но, разумеется, это совсем не так. Автор этой книги пытается объяснить, в чем истинный смысл философии стоицизма и как адаптировать древнее учение к современной жизни. Если в двух словах — то пора ослабить контроль и понять, что некоторые вещи вам неподвластны. Это не снятие ответственности, а, напротив, трезвое осознание границ своих возможностей. Стоицизм учит фокусироваться на том, что действительно в ваших силах, и не тратить время и нервы на ненужные переживания или действия.
«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», Сохэр Рокед
Очень полезная книга для тех, кто не «вывозит». Если в выходные вы никак не можете выспаться, а после отпуска появляется ощущение, что вам нужен еще один отпуск, — читать обязательно. Специалист в области интеграционной медицины Сохэр Рокед объясняет, как распознать хроническую усталость, как она сказывается на здоровье, и что делать, если это все-таки случилось с вами. Книга написана легким языком и даже с юмором, и в ней нет советов типа «выключите телефон и наконец-то выспитесь» (хотя это тоже не помешает). Автор рассказывает, какие инструменты помогут вам изменить образ жизни так, чтобы внутренняя батарейка всегда была заряжена: от рекомендации по продуктивному отдыху до простых упражнений и рецептов полезных блюд. Как вы уже догадались — что-то одно не работает, подход нужен комплексный.
«Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал», Майкл Джеймс Вонг
Автор этой книги Майкл Джеймс Вонг — основатель проекта Just Breathe и мастер медитаций, который собрал воедино множество полезных практик для повышения осознанности и спокойствия. Дыхательные упражнения, развитие мелкой моторики пальцев, творческие задания и даже руководство по искусству оригами — все это может сделать вас чуть-чуть счастливее. Вонг предлагает делать по чуть-чуть каждый день — его практики не занимают более 8-10 минут, но дают заметный результат. Это позволяет снизить тревожность, остановить бесконечный внутренний диалог и сфокусироваться на важных задачах, когда это необходимо. Не всегда очевидно, но факт: внутренняя гармония делает нас более продуктивными, дает силы для работы и личной жизни.
«Десятый остров. Как я нашла себя, радость жизни и неожиданную любовь», Диана Маркум
Ободряющая книга о том, как одна девушка бросила все и уехала на маленький остров — отдохнуть от суеты, забыть об очередных неудавшихся отношениях и работе, с которой ее с позором уволили. И нет, это не очередная версия «Ешь, молись, люби», потому что в какой-то момент героиня поймет — пора возвращаться домой. И как не растерять то «просветление», случившееся на берегу океана? Ведь так часто бывает — путешествие вдохновляет и заряжает, но стоит лишь на пару минут окунуться в серую рутину, как от недавних «озарений» не остается и следа. Автор делится своим опытом и рассказывает, как все-таки научиться ценить свою настоящую жизнь, принимать подарки судьбы и, что самое главное, просто расслабиться и наслаждаться моментом.
«Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить», Фрэнсин Джей
Философия потребления загоняет человека в ловушку: работай активнее, покупай больше, будь лучше других, побей свой собственный рекорд… Автор этой книги уверена, что большинство людей страдают от ненужных вещей и мыслей. Мы привыкли заедать стресс или делать импульсивные покупки, мы пытаемся подарить себе приятные эмоции, приобретая очередной хлам. А что, если все работает иначе? Что, если для счастья вам нужно навести порядок в доме и в голове, избавиться от лишнего и начать жить по принципу минимализма? Не быстрее, выше, сильнее, а медленнее, осознаннее и в свое удовольствие.
«Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс», Кэтрин Полан Ожеш
Отличная книга для тех, кто любит следовать плану — перед вами алгоритм действий на год. Каждая глава посвящена одному из 12 месяцев года и той или иной теме нашей жизни: намерения, отказ от погони за достижениями, забота, готовность к переменам и так далее. Все это важные аспекты, которые можно постепенно прорабатывать. В книге вы найдете десятки упражнений, практик и медитаций. Все это нужно делать неспешно, маленькими шагами, не форсируя событий и не ставя никаких конкретных целей. Некоторые техники направлены на развитие эмоционального интеллекта и таких качеств, как эмпатия, сострадание, умение слышать и себя, и окружающих. Интересно, что изменится через год, если выполнять хотя бы часть упражнений!
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Эдит Ева Эгер — живая легенда. Психотерапевт с мировым именем, которая прошла через ужасы холокоста и концлагерей, потеряла семью в Освенциме, но не сломалась, а начала помогать другим людям и писать прекрасные книги. «Дар» — жизнеутверждающий текст, в котором Эгер делится методами борьбы с травматическими расстройствами. Каждая глава посвящена блокам сознания, мешающим людям быть счастливыми и дышать полной грудью. Среди них: страх, стыд, ненависть, вина, гнев… Эти неприятные эмоции знакомы всем, но от них можно избавиться. Автор понятным языком рассказывает, как она сама работала с негативными паттернами и как с внутренними зажимами справлялись ее пациенты. Может, пора помочь себе?