1. Жёсткие диеты и резкое похудение
Ограничение жиров и резкая потеря веса могут привести к патологической подвижности почки. А чрезмерное потребление белка повышает риск образования камней. Добавьте к этому злоупотребление мочегонными препаратами — и риск почечной недостаточности становится вполне реальным.
2. Привычка терпеть
Многие игнорируют позывы к мочеиспусканию из-за занятости или отсутствия удобного места. Но когда мочевой пузырь переполняется, возможен обратный заброс мочи в почки, а также застой в верхних мочевых путях. Это создаёт идеальные условия для воспалений и инфекций.
3. Злоупотребление кофе
Умеренное потребление кофе может быть полезным. Некоторые исследования даже говорят о его профилактическом действии при мочекаменной болезни. Но избыток кофеина даёт обратный эффект: он заставляет почки работать на износ, выводя жидкость с ускоренной скоростью. Это может привести к обезвоживанию и нагрузке на почечную ткань.
4. Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа и отсутствие физической активности замедляют кровообращение, в том числе в области почек. Это может вызывать застойные явления и нарушать работу органа. Врачи рекомендуют делать хотя бы небольшую разминку каждый час — это полезно не только для почек, но и для всего организма.
5. Другие вредные привычки
Вот ещё ряд факторов, которые негативно влияют на здоровье почек:
* злоупотребление алкоголем и курением;
* частое употребление сладких газированных напитков;
* недостаток сна;
* низкое потребление чистой воды;
* частый приём обезболивающих без показаний;
* избыток соли в рационе;
* самолечение и перенесённые «на ногах» инфекции.
Не только пожилые в группе риска
Проблемы с почками могут возникнуть даже у молодых людей. Хроническая почечная недостаточность — это не всегда болезнь пожилых. Нередко она развивается у тех, кто не обращал внимания на сигналы организма и продолжал вести привычный, но вредный образ жизни. В тяжёлых случаях требуется гемодиализ или пересадка почки.
Берегите свои почки
Забота о почках — это не что-то сложное или дорогостоящее. Это просто осознанный подход к повседневным привычкам: своевременное мочеиспускание, умеренность в питании, достаточное потребление воды, активность и отказ от вредных веществ.
Здоровые почки — залог общего благополучия. Не стоит ждать, пока появятся серьёзные симптомы. Лучше позаботиться о себе заранее.