Печень и язык — источник железа
Железодефицитная анемия — одна из частых проблем женщин репродуктивного возраста. Недостаток железа проявляется ломкими ногтями, тусклыми и редеющими волосами, а также бледностью кожи.
Чтобы восполнить дефицит, регулярно включай в рацион говяжью, свиную или куриную печень, а также говяжий или свиной язык. Эти продукты насыщены железом и помогают поддерживать энергию и здоровье организма.
Морковь — витаминная поддержка молодости
Морковь — сочный и хрустящий овощ, который богат витаминами, особенно витамином E. Этот антиоксидант замедляет процессы старения, поддерживает здоровье кожи и волос, а также особенно полезен во время беременности.
Капуста — защита от болезней
Любая капуста — брокколи, белокочанная, брюссельская или цветная — незаменима в рационе женщин. Эти овощи помогают снизить риск развития рака груди, а также насыщают организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для красоты и здоровья.