Микроэлементы и витамины нужны нашему организму в очень небольших дозах, но их недостаток сильно влияет на здоровье. Дефицит может проявляться не только усталостью и снижением энергии, но и внешними симптомами, такими как изменения на коже.
Эксперт: Ольга Пьяных, врач-эндокринолог Признаки витаминодефицитов и нехватки микроэлементов, как правило, неспецифичны. Это значит, что одни и те же проявления могут встречаться при недостатке разных веществ.Проблемы с кожей могут быть вызваны дефицитом витаминов группы B, витаминов A, E, K, C, а также нехваткой цинка, железа, меди и селена. «Среди самых распространенных кожных проявлений: шелушение кожи, незаживающие долго раны, а еще ломкость и расслоение ногтей. В некоторых случаях кожа начинает менять свой оттенок – становиться бледнее или, наоборот, более пигментированной. Кроме того, при микроэлементном дефиците ухудшается состояние волос – они становятся сухими, ломкими, тонкими и выпадают», — поясняет Ольга Пьяных. Как правило, такие признаки появляются у тех, кто придерживается ограничительных и жестких диет, но также они могут возникнуть на фоне других заболеваний или приема медикаментов, мешающих витаминам и микроэлементам усваиваться.Появление таких признаков – повод обратиться к врачу и проверить уровень дефицитов витаминов и микроэлементов. Для этих целей могут быть назначены определенные анализы. Лучший способ профилактики дефицита витаминов – сбалансированное и разнообразное питание.Самостоятельно «прописывать» себе биодобавки и мультикомплексы не стоит, так как это может обернуться передозировкой, которая не менее опасна для здоровья, чем дефицит.Кроме того, важно помнить, что шелушение кожи, выпадение волос и другие симптомы развиваются не только на фоне нехватки микроэлементов, причина может быть совсем другой, требующей иной терапии. При наличии подтвержденной нехватки одной только корректировки питания будет недостаточно. Стратегию восполнения дефицитов назначит врач: он определит, какие витамины и микроэлементы, а также в каких количествах, необходимы.Источник: fokus-vnimaniya