Важно вовремя заметить сигналы, которые говорят о том, что почки нуждаются в вашей поддержке. Рассказываем, на какие симптомы стоит обратить особое внимание.
1. Боль в пояснице
Часто боль в области спины путают с проблемами позвоночника или мышцами, но она может указывать и на сбои в работе почек. Неприятные ощущения при этом локализуются чаще с одной стороны — слева или справа, и иногда могут отдавать в живот. Если боль не связана с физической нагрузкой и не проходит, стоит проконсультироваться с врачом.
2. Изменения цвета или запаха мочи
Моча может меняться из-за продуктов с красящими веществами, например, свеклы. Однако если изменения сохраняются дольше нескольких часов или появляются без видимых причин, это может сигнализировать о проблемах. Особенно стоит насторожиться, если моча мутная, пенистая или с неприятным запахом.
3. Частые головные боли и головокружение
Когда почки перестают эффективно очищать кровь, в организме накапливаются токсины. Это может проявляться как частые головные боли или головокружения без видимой причины. Особенно это важно, если вы не болеете и не испытывали серьёзного переутомления.
4. Отёки — особенно под глазами и на ногах
Если по утрам вы замечаете отёки вокруг глаз, а к вечеру — на лодыжках, возможно, это говорит о нарушении работы почек. Конечно, отёки могут быть и от употребления солёной пищи, гормональных колебаний или беременности. Но если они регулярные и выраженные — не откладывайте обследование.
5. Повышенное артериальное давление
Многие не знают, что почки напрямую участвуют в регулировании давления. Если давление начало повышаться без видимой причины и плохо поддаётся лечению, это может говорить о нарушении их функции.
6. Частые позывы к мочеиспусканию, особенно ночью
Ночные походы в туалет, особенно если их стало больше двух за ночь, могут быть признаком инфекции, воспаления или даже камней в почках. Обратите внимание, если позывы сопровождаются жжением или болью.
7. Потеря аппетита, тошнота
Если вдруг снижается аппетит, появляется чувство тошноты — особенно при отсутствии проблем с ЖКТ, — это может быть реакцией организма на интоксикацию при снижении почечной функции.
Почему страдают почки?
Вот список факторов, которые чаще всего приводят к их ухудшению:
· Частое переохлаждение (например, привычка сидеть на холодном)
· Злоупотребление алкоголем
· Инфекции, особенно без лечения
· Некоторые лекарственные препараты (в том числе обезболивающие)
· Хронический стресс и усталость
· Задержка мочеиспускания (если часто терпеть — это вредно)
· Нездоровое питание с избытком соли, сахара и белка
Как поддерживать здоровье почек?
· Следите за давлением и уровнем сахара в крови
· Ограничьте количество соли и белка в рационе (норма — до 2 г белка на 1 кг массы тела)
· Пейте достаточно воды, но не переусердствуйте
· Поддерживайте здоровый вес
· Регулярно двигайтесь — подойдут даже простые прогулки
· Откажитесь от курения и частого употребления алкоголя
· Не пренебрегайте профилактическими осмотрами
Подводим итог
Почки работают на нас без выходных, и важно не игнорировать их «сигналы тревоги». Даже простые привычки и внимание к себе помогут сохранить их здоровье на долгие годы. А при первых подозрениях на сбой — не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
Источник: mediasole