12 февраля, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Простые истины: 12 вещей, которые помогут ощутить себя счастливее

Стиль жизни


Люблю! 11:52, 21 января, 2025


Что делает нас счастливыми? Новые достижения, неспешная прогулка или домашний питомец, приветливо встречающий после работы? Оказывается, чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно не так уж много: это те простые вещи, которые есть в жизни многих.

Как показывают исследования, для большинства людей счастье — в малом. В ходе опроса, проведённого среди 2000 взрослых людей, более ¼ сказали, что счастливыми их делают несколько жизненных мелочей.

Комментируя полученные результаты, доктор Гленн Вильямс, старший преподаватель психологии в Nottingham Trent University, сказал: «Эффективным достижением счастья необязательно являются серьёзные события, которые мы планируем, такие как брак, переезд и т.п. Скорее, это маленькие неожиданные приятные вещи в жизни, которые заставляют нас улыбаться каждый день и помогают нам создавать счастливую и более полноценную жизнь, для себя и близких вам людей». Что же это за вещи?

Простые вещи, которые ежедневно делают нас счастливыми:



1. Помощь другим людям. Как показывают исследования, отзывчивые и готовые прийти на помощь люди меньше страдают от стресса. У таких людей более стабильное психологическое состояние, которое не покидает их даже в самый тяжёлый день — разве не это залог здоровья?

«Удивительно, насколько сильный эффект оказывает просоциальное поведение, то есть помощь другим без расчёта на вознаграждение, на наше психологическое состояние в течение дня. Например, если участник, несмотря на эмоционально тяжелый для него день, много помогал другим, стресс нисколько не ухудшал его настроения. Но стоило лишь немного снизить обычный уровень просоциального поведения, и негативное влияние стресса уже чувствовалось в большей мере», — сказала автор исследования Эмили Энселл.

2. Игра с домашним любимцем. Животные делают нашу жизнь более весёлой и наполненной, а ещё — они помогают справиться с депрессивным состоянием в осенне-зимний период. Как показывает исследование доктора Джун Николас, кошки оказывают успокаивающее действие на наше физическое и умственное здоровье. Любители кошек не страдают от эмоционального спада, головных болей, волнений, напряжённости и бессонницы. Подобный эффект проявляется и при общении с другими животными.

3. Сиеста. Непродолжительный дневной сон — маленькая, но приятная привычка, которая, к тому же, полезна для здоровья сердца. Правильная сиеста увеличивает эффективность работы и особенно необходима тем, кто испытывает стресс или регулярное недосыпание.

4. Вкусная и здоровая пища. Питаться правильно и знать, что именно в такой еде нуждается организм, — простая вещь, которая делает нас счастливыми. А разнообразить меню правильного питания помогут рецепты из разных стран мира.

5. Побыть на природе. Как говорил Порфирий Иванов, здоровье человека — в его единстве с природой. Не теряйте эту связь. Летом или тёплой весной найдите время выйти в лес, походить босиком или просто полежать на траве, слушая звуки природы.



Pexels.

6. Занятия спортом. Как известно, в ходе физической тренировки происходит выброс эндорфинов — «гормонов счастья». Чтобы выбрать тот вид физической активности, который лучше всего соответствует вашей фигуре, воспользуйтесь нашими советами.

7. Чтение книги. Чтение — такой же полезный и приятный вид отдыха. Согласно проведённым исследованиям, чтение любимой книги эффективно снижает стресс, избавляет от депрессии и уныния, улучшает работу мозга и избавляет от бессонницы.

8. Работа в саду. Если у вас есть сад или небольшая территория, за которой нужен уход — не упустите эту возможность. Физическая работа утомляет тело и «очищает» мысли, позволяя ощутить себя уставшим, но счастливым.

9. Прогулки. Простая пешая прогулка — отличное средство для восстановления внутреннего равновесия. Как подтвердили исследования, прогулки на природе предупреждают депрессию и стресс, помогают «очистить» голову от плохих мыслей.

10. Музыка. В наше время существует множество исследований и научных доказательств благотворного влияния музыки на здоровье. «Музыка и песни, которые выражают чистую истину, чистую доброту и чистую красоту, способны исправить сердце и сдержать болезни, исполняя ту роль, которую не могут заменить лекарства», — говорит доктор Джэйсон Лю, директор научного Института по взаимосвязи между душой и телом в Калифорнии.

11. «Погружение в себя». Это может быть медитация, плавные упражнения цигун или йога.

12. Встреча с друзьями. Смешные истории, анекдоты и забавные житейские истории от друзей не только улучшают настроение, но и дарят моменты счастья. Ведь известно, что смех лечит сердце, успокаивает нервы, снимает мышечное напряжение, улучшает творческие способности и даже является хорошим обезболивающим.

Мы уверены, что каждый может составить свой «список маленьких радостей», которые делают нашу жизнь особенной и гармоничной. А напоследок маленький совет — не позволяйте мелочам беспокоить вас, цените те маленькие радости, которые выпадают на вашу долю.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Современный мир наполнен шумом — городские улицы, гаджеты, постоянные разговоры и информационный поток оставляют человеку все меньше пространства для уединения и покоя. В этом непрерывном ритме легко потерять контакт с собой, чувствовать усталость и эмоциональное перенапряжение. «Именно поэтому лечение тишиной — практика осознанного пребывания в безмолвии — становится необходимостью для восстановления внутреннего баланса, психического здоровья и даже физического благополучия», — объясняет велнес-коуч Мария Лейман.

Обычно те плохие привычки, которые были у нас в юности, мы естественным образом с возрастом перерастаем. Если бы этого не происходило, то наше общество не смогло бы существовать, будь мы группой недальновидных взрослых детей.

Мы собрали самые эпические провалы в истории подарков ко Дню влюбленных, чтобы уберечь тебя от роковых ошибок. От "практических" подарков, которые могут обидеть твою вторую половинку, до романтических жестов, которые могут стать последней каплей в отношениях – этот антирейтинг заставит тебя дважды подумать перед тем, как делать свой выбор. Спойлер: некоторые из этих подарков настолько неудачные, что могут превратить День Валентина в день расставания.

Читайте еще

Анита Цой - не только самая знаменитая кореянка российской эстрады, но и отличная хозяйка и мастерица на все руки - она подрабатывает на домашней консервации.
Считается, что светлые волосы идут всем женщинам. Якобы блонд освежает, омолаживает, делает милее женское личико. Такие мифы породили целую «эпидемию» осветления локонов среди дам всех возрастов. И все они твердо уверены, что оттенок подошел им идеально. А вот профессиональные стилисты так не считают и могут даже отговорить настроенную на осветление клиентку, если видят, что к «вау»-эффекту окрашивание не приведет.
Лоси известны своими массивными рогами, размах которых может достигать 1,5 метра. Однако каждый год они сбрасывают их, и на это есть веские причины.
Хотя гепарды известны своей способностью развивать скорость до 120 км/ч, титул самого стремительного хищника на планете принадлежит сапсану.
Все мы мечтаем создать в своем доме атмосферу уюта и комфорта. Однако порой возникают ситуации, когда неприятные запахи нарушают это гармоничное состояние. Причины их появления могут быть различными, но важно своевременно их устранять, чтобы обеспечить здоровую и благоприятную среду для проживания.
Ни для кого не секрет, что эти вредные блюда содержат усилители вкуса, благодаря которым человек буквально кайфует от поедания пиццы или хот-дога, поскольку в этот момент выделяется нейромедиатор дофамин, который формирует ощущение счастья. Однако есть и другие факторы, из-за которых люди подсаживаются на фастфуд.
Однокастрюльные рецепты – это не только удобство и минимум посуды, но и возможность создания настоящих ресторанных шедевров у себя на кухне.