13 октября, воскресенье


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Так пить воду нельзя! Нутрициолог предостерегла от самых распространенных ошибок

Стиль жизни


Люблю! 07:59, 17 мая, 2023

Источник: Dreamstime

Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья.

Водный баланс крайне необходим для полноценного функционирования организма. Нарушение питьевого режима может привести к сухости кожи и ухудшить общее состояние здоровья. Бытует много ошибочных представлений о том, как нужно пить воду. Некоторые даже могут быть вредными.

О том, каким должен быть питьевой режим и какие утверждения о водном балансе на самом деле мифы, рассказала нутрициолог Мария Кулинская на своей странице в Instagram.

Как нехватка воды влияет на организм

"Каждый день мы выдыхаем примерно 700 мл воды, а через кожу испаряется где-то 200 мл. Наша детокс-система (печень/почки) страдает/плохо выполняет свои функции, если мы пьем очень мало воды", - объясняет эксперт.

Она добавляет, что несоблюдение водного баланса плохо влияет на качество кожи, на работу желудочно-кишечного тракта, перистальтику кишечника и даже на настроение и когнитивные функции.

"И голова иногда болит не только из-за нехватки кислорода в помещении, а потому, что организму не хватает воды", - говорит нутрициолог.

Какую воду лучше пить

"Воду с лимоном можно пить только здоровым людям. Натощак пить всяческие фреши, лимонную воду и тому подобное не рекомендуется, потому что если есть проблемы с кислотностью желудка (даже если она снижена), это может усугубить ситуацию", - объясняет Кулинская.

Также она отмечает, что вода с лимоном не улучшает пищеварение и не убивает микробы, а только может спровоцировать ожог слизистой полости рта.

"А вот когда мы просыпаемся, и перед завтраком, выпиваем стакан теплой воды, она действительно немного расслабляет сфинктер желчного пузыря и помогает жёлчеотделению. Дальше пить теплую воду не обязательно", - говорит эксперт.

Мифы о питьевом режиме

"Самый популярный миф о том, что чай и кофе выводят из организма воду, поэтому после них нужно обязательно пить стакан воды. На самом деле - нет. Они будут работать как диуретики, поэтому вы будете чаще ходить в туалет", - объясняет нутрициолог.

Еще один миф - нужно выпивать 8 стаканов ежедневно.

"Вода важный компонент нашей крови, которая на 99% состоит из плазмы, и в основном - из воды. Избыток воды в организме приводит к снижению электролитов (это сухая часть плазмы крови), в результате кровь становится гипотонической и может привести к нарушениям по всему организма. Поэтому не нужно пить слишком много воды. Только если вы профессиональный спортсмен или живете в жарком климате", - объясняет Кулинская.

Источник: 1001sovet

Комментарии (0)

Статьи по теме

В эпоху цифровых технологий покупки в интернете стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но выбор одежды и обуви онлайн остается непростой задачей: не всегда легко подобрать вещь, которая сядет и будет выглядеть идеально.
Обереги с давних времен использовали для защиты от негативной энергии и злых сил. Они не только приносят в дом покой и гармонию, но и помогают уберечься от неудач и опасностей. РБК-Украина рассказывает, какие именно обереги смогут оградить вас от нечистой силы.
Рестораторы придумали десятки способов заставить людей съедать больше, чем они собирались. Есть среди таких хитрых приемов одна тайная уловка, которая связана с размещением гостей.

Читайте еще

А существует ли способ продлить и укрепить свое здоровье простой и без денежных затрат? Попробуйте японский метод лечения водой – доступный каждому!
О том, можно ли пить воду во время еды, имеются диаметрально противоположные мнения. И у защитников, и у противников воды во время принятия пищи найдутся весомые аргументы.
Изменение погодных условий, стрессы, переедание: кожа реагирует на множество внешних факторов. Иногда ее состояние зависит и от того, насколько часто она соприкасается с проточной водой. Приверженцы отказа от умывания считают, что таким образом сохраняют здоровье и красоту кожи.
Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.
Ранее считалось, что человек должен употреблять в день не менее двух литров воды.
Неприятное ощущение ком в горле может стать причиной беспокойства и дискомфорта. Но в такие моменты не стоит паниковать. На самом деле этот симптом встречается довольно часто и может иметь разнообразные причины.
Тазобедренный сустав — самый большой сустав человеческого организма. Именно он выдерживает огромнейшую нагрузку, обеспечивая движение при ходьбе и вертикальную нагрузку веса всего тела. Остеопат рассказал о противопоказаниях в случае возникновения болевых ощущений в этой области.