Как объятия влияют на наше счастье: взгляд науки

Психология

Люблю! 17:36, 15 февраля, 2026

Как объятия влияют на наше счастье: взгляд науки

Исследования немецких ученых показали, что искренние объятия могут снизить уровень тревожности и повысить чувство счастья. Важно, чтобы объятия были добровольными, а не происходили по обязательству.

Почему объятия полезны

Даже один полноценный объятие в день заметно улучшает психологическое состояние. Наблюдается снижение негативных мыслей и снижение риска депрессии примерно на 35%. Исследование охватило 3270 жителей Германии.

Физический контакт с близким человеком посылает организму сигнал к успокоению: у женщин, участвовавших в экспериментах, после объятий снижался уровень гормона стресса кортизола.

Сколько объятий достаточно

Логично предположить, что чем больше объятий, тем лучше эффект. На практике это не так:

* Объятия с 1–3 людьми в день уже заметно улучшают настроение и психологическое состояние.
* Более четырех объятий не дают дополнительного эффекта.

Таким образом, стремиться обнимать всех подряд, чтобы «стать счастливее», не стоит.

Какие объятия не помогают

Некоторые объятия могут быть бесполезными или даже вредными:

* Слишком частые объятия превращаются в формальный ритуал, теряют эмоциональную ценность и не снижают уровень кортизола.
* Принудительные объятия могут восприниматься организмом как стресс и вызывать обратный эффект.

Главное правило: объятия должны быть добровольными и искренними.

Объятия не заменят профессиональную помощь

Хотя объятия эффективны для снижения тревожности, они не заменяют психотерапию или медикаментозное лечение. В сложных психологических ситуациях важно обращаться к специалистам.

---

Источник

Комментарии

Статьи по теме

Как привлечь к себе уважение окружающих

Уважение не появляется без причин, его невозможно получить силой или словами. Его заслуживают поступками, поведением и внутренней уверенностью. Люди инстинктивно тянутся к тем, кто выглядит сильным, целостным и последовательным. Но существует одно важное правило, которое психологи считают основой уважения.

Как поддержать близкого в трудный период: 10 важных рекомендаций

Депрессия — это не просто плохое настроение и не временная слабость. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия остаётся одним из самых распространённых психических расстройств в мире. Она меняет восприятие, снижает уровень энергии и может влиять на поведение человека сильнее, чем кажется со стороны.

Фразы, которые могут заставить собеседника замкнуться в себе

Иногда слова, произнесенные с добрыми намерениями, могут иметь неожиданный эффект. Психологи подчеркивают, что некоторые привычные выражения воспринимаются как обесценивание чувств и могут заставить человека замкнуться в себе. Эксперты делятся, какие фразы чаще всего затрудняют общение и почему они могут вызвать негативную реакцию.

Читайте еще

Причины появления беременных танцовщиц в шоу Булановой

Их назвали «энергосберегающими», поскольку артисты на сцене, похоже, не прилагали чрезмерных усилий.

Незаметные риски на кухне: привычки, которые могут привести к дорогостоящему ремонту

Вы считаете, что мелкие бытовые привычки не имеют значения? На самом деле, именно они могут негативно сказаться на состоянии вашей сантехники. От привычки выливать жир в раковину до экспериментов с содой и уксусом — эти действия накапливаются и со временем могут привести к скрытым засорам и протечкам.

Евгений Стычкин в 51 год стал главным героем сериала о хосписе

Мне хотелось, чтобы это было светлое кино про жизнь.

Как поддерживать концентрацию на работе без кофеина и сахара

Многие из нас ищут способы поддерживать работоспособность с помощью кофе или сладких напитков. Однако специалисты по питанию подчеркивают, что есть более мягкие альтернативы, которые помогают сохранять концентрацию и уровень энергии без резких скачков сахара и кофеина.

Как наблюдение за птицами помогает сохранить молодость мозга

Исследования показывают, что бердвотчинг в естественной среде может замедлить возрастные изменения мозга. Ученые из Канады нашли подтверждение этому выводу. Об этом сообщает New Scientist.

В Риге прошел 16-й Международный конкурс молодых музыкантов «Восходящие звезды»

С 28 февраля по 2 марта в Риге состоялся 16-й Международный конкурс молодых инструменталистов и вокалистов «Восходящие звезды». Это событие организовано Международным центром талантов и известным музыковедом, скрипачом и педагогом Михаилом Казиником из Швеции.

Актер Кирилл Сафонов о жизни в Израиле под обстрелами

Актер Кирилл Сафонов поделился, как обстрелы в Израиле, где он живет с женой Сашей Савельевой и сыном Леоном, повлияли на его повседневную жизнь. В своем личном блоге артист отметил, что теперь предпочитает оставаться дома.