Даже в самых крепких парах случаются трудные периоды. Если ты чувствуешь, что вы с партнером словно идете в разные стороны, а общее будущее туманно – пора действовать. Рассказываем, как понять, что отношения зашли в тупик, и что здесь можно сделать.
Реши, насколько для тебя важен партнер
Если ты понимаешь, что из вашего общения исчез позитив и вы отдаляетесь друг от друга, честно ответь себе на вопрос: важно ли тебе сохранить вашу пару? Нужно решить, насколько тебе дорог твой мужчина, и может ли то хорошее, что было между вами, перевесить плохое? Когда чувствуешь тупик в отношениях, реши, готова ли ты начать все заново с человеком, который рядом с тобой.
Оглянись назад: если при воспоминании о прошлом ты не испытываешь радости – пора уходить. Можешь прислушаться к сигналам тела: при мысли о партнере чувствуешь скованность и напряжение? Вам точно не по пути. Хочется обнять его, несмотря ни на что? Стоит попробовать все исправить.
Возьми паузу
Когда отношения зашли в тупик, но в них нет абьюза – не принимай решение сгоряча. Иногда достаточно просто отдохнуть друг от друга, чтобы здраво оценить положение дел. Это нормально – вы с мужчиной можете устать, особенно если все время проводите вместе.
Поэтому хорошо бы немного пожить отдельно – и посмотреть на результат. Используй эту паузу с умом: займись хобби, встречайся с друзьями, отправляйся в отпуск. Так ты сможешь понять, что происходит. Возможно, отношения испортились потому, что кто-то в паре чрезмерно «растворился» в половинке. И махнул рукой на себя и свои интересы.
А еще пауза позволит тебе понять, действительно ли ты любишь этого мужчину или просто боишься остаться одна.
Меняй то, что можешь изменить
Если вы приняли решение поработать над отношениями, начни делать первые шаги. Например, если видишь, что все свободное время вы уделяете только ребенку, но не друг другу, найми почасовую няню. А с половинкой почаще выбирайся в ресторан, театр или в гости к друзьям. Если понимаешь, что жертвуешь в вашей паре собственными интересами, понемногу начинай отстаивать их. Вежливо, но твердо говори о своих желаниях или о том, что не приемлешь.
Настройся на то, что какие-то моменты ты изменить точно не сможешь. Останется их просто принять и впредь не зацикливаться на критике, осуждении, враждебных мыслях – они разрушают тебя в первую очередь. Освободи внутреннее пространство от обидных мыслей – и направь энергию на то, что действительно в твоих силах изменить. Живи сегодняшним днем, замечай теплое в мелочах и ищи моменты, за которые можно быть благодарной.
Выделяй время для себя
Чтобы отношения наполняли тебя радостью и счастьем, необязательно проводить с любимым каждую свободную минуту. Наоборот – в паре должна быть легкость и определенная свобода. Поэтому обязательно находи время на себя: продолжай развиваться, занимайся любимым делом, не жертвуй хобби и интересами ради вечного «мы». Запишись на фитнес, прими участие в мастер-классе, устраивай девичники без повода – это не разобщает, а, наоборот, делает тебя интереснее и радостнее, что всегда чувствуется и в отношениях.
То же касается и половинки: поддерживай его стремление к личному времени, хобби или встречам с друзьями. Когда у каждого есть своя зона комфорта и точки роста вне пары, отношения не превращаются в замкнутый круг, а становятся стабильнее, насыщеннее и крепче.
Поддерживайте друг друга
Отношения – это не игра в одни ворота, а работа для двоих. Потому решите, как вы можете позаботиться друг о друге. Например, введите ритуалы, приятные для обоих. Договоритесь, что оскорбления между вами недопустимы. Если партнер просит тебя о чем-то, подумай, что можешь сделать. В свою очередь, и мужчина должен учиться помогать и уступать твоим просьбам.
Проявляй нежность к своей половинке. Во время ласковых прикосновений в организме начинает вырабатываться гормон окситоцин – он улучшает настроение и снижает стресс.
Больше разговаривайте
Когда люди уже какое-то время вместе, кажется, они знают друг о друге все. И не рассказывают о вещах, которые считают несущественными. Например, что на работе вечный аврал, а от придирок нового начальника хочется уволиться. Или что надо бы заняться спортом, но то лень, то нет сил.
Чтобы вновь ощутить близость, иногда достаточно расспросить другого, чем он живет. Попроси партнера делиться тем, что происходит в его жизни – и сама рассказывай про свои дела, про то, что тебя беспокоит и радует. Такие разговоры могут открыть много нового о близком – даже если вы уже десять лет в браке.
Взаимный интерес способен стать большим шагом к выходу из тупика. Ведь зачастую кризис наступает потому, что люди эмоционально изолированы друг от друга. Начни говорить – и слушать. Это больше, чем кажется!