Даже при самых лучших условиях перелеты на дальние расстояния редко бывают комфортными. Но неудачный выбор еды перед вылетом может превратить неудобный перелет в настоящее испытание. Издание Daily Mail рассказывает, какие продукты не стоит употреблять перед полетом.
Бобовые и крестоцветные овощи
Несмотря на все плюсы, такие продукты как брокколи, капуста, чечевица или нут стоит обойти за несколько часов до вылета. Они способствуют газообразованию, а на высоте это грозит вздутием и болью в животе.
После взлета процесс брожения активизируется, что только усиливает неприятные ощущения. Есть их полезно, но лучше - уже после приземления.
Соленые снеки
Чипсы, копчёности, солёные орешки или готовые обеды с большим количеством соли - всё это способствует задержке жидкости в теле. В сочетании с сухим воздухом в салоне это ведет к обезвоживанию, усталости и отекам.
Такая еда может вызвать ощущение тяжести, вялость и даже головную боль. Лучше выбрать легкую закуску без избытка натрия.
Газированные напитки
Газированные воды - даже обычная сильногазированная вода - могут вызвать вздутие, ведь пузырьки воздуха расширяются во время полета. Это может вызвать неприятное давление в желудке или метеоризм.
Дискомфорт на высоте усиливается, и даже небольшое количество напитка может дать нежелательный эффект. Стоит отдать предпочтение негазированной воде или травяному чаю.
Жевательная резинка
Многие жуют резинку во время взлета, чтобы выровнять давление в ушах. Но вместе с каждым жеванием бессознательно заглатывается воздух, что опять же ведет к вздутию.
Если жевать слишком часто или долго - возникает неприятное ощущение переполненности в животе. К тому же, многие резинки содержат подсластители, которые еще больше раздражают желудок.
Алкоголь
Алкоголь способствует обезвоживанию, которое в условиях полета только усиливается. Даже небольшая доза может вызвать головную боль, отеки, а также снизить качество сна во время перелета.
Вместо расслабления вы рискуете получить дополнительную усталость и плохое самочувствие. Особенно нежелательно пить спиртное перед ночными или длительными рейсами.
Сложные углеводы
Яблоки, груши, абрикосы, а также бобовые и пшеница содержат сложные углеводы, которые плохо перевариваются. В полете это может вызвать вздутие, спазмы или диарею.
Особенно чувствительным людям стоит обратить на это внимание и выбрать что-то более нейтральное. Лучше взять с собой банан или мандарин - они легче для желудка.
Жареное и сдоба
Фаст-фуд, пончики, булочки с маслом или беконом - все это долго переваривается, вызывая тяжесть и изжогу. Во время перелета обмен веществ замедляется, а организм теряет воду - такая еда только усугубит ситуацию.
Часто именно после таких блюд начинается тошнота или метеоризм на борту. Лучше выбрать легкую пищу без жарки и жира.
Что же есть перед полетом?
Лучше всего - легкий сбалансированный обед: например, вареное яйцо с овощами, курица с рисом, киноа или салат с цельнозерновым хлебом. Фрукты - банан, апельсин или ягодный микс.
И самое важное - пить много простой негазированной воды до, во время и после полета. Также стоит немного двигаться в салоне во время перелета, чтобы поддерживать пищеварение в норме.