Мака перуанская
Корнеплод из Южной Америки называют «подарком богов» за его способность улучшать сексуальное здоровье. Мака регулирует уровень гормонов, повышает выносливость и помогает при хронической усталости. В женском организме она способствует нормализации цикла и облегчает ПМС, а мужчинам помогает повысить качество сперматозоидов. Ее часто добавляют в смузи и коктейли в виде порошка, вкус у нее мягкий и слегка ореховый. Это природный адаптоген, который действует мягко, но эффективно.
Женьшень
Женьшень известен как средство для повышения энергии и общего тонуса, но еще он, как утверждается, чудо как хорош при снижении либидо. Исследования показывают, что его регулярное употребление улучшает кровообращение и чувствительность, что важно для сексуальной функции. Женщинам женьшень помогает справиться со стрессом, который часто блокирует желание, а у мужчин поддерживает эректильную функцию. Его можно принимать в виде чая, капсул или экстракта. Главное — не злоупотреблять и делать курсы по рекомендации врача.
Шафран
Этот пряный «король специй» — не только кулинарная роскошь, но и сильный афродизиак. Шафран помогает снимать нервное напряжение, повышает уровень серотонина и улучшает настроение, что напрямую связано с сексуальным влечением. Он также стимулирует кровообращение и может повышать чувствительность, что полезно для обоих партнеров. В блюда добавляют всего несколько ниточек — и эффект ощущается не только во вкусе, но и в самочувствии.
Орехи и семена
Миндаль, фундук, грецкие орехи, семена тыквы и кунжута — кладезь цинка, магния и полезных жиров, необходимых для выработки половых гормонов. Употребление орехов помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Кроме того, омега−3 жирные кислоты улучшают эластичность сосудов, а значит, и кровоток. Это простой и доступный афродизиак, который можно включать в ежедневный рацион. Достаточно небольшой горсти орехов в день для ощутимого эффекта.
Темный шоколад
Шоколад — классика романтики, но его польза не только в приятном вкусе. Какао-бобы содержат фенилэтиламин и триптофан — вещества, стимулирующие выработку гормонов счастья и желание. Шоколад улучшает настроение, дает легкий прилив энергии и помогает расслабиться, что очень важно для интимной близости. Лучше выбирать шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) и без лишнего сахара, такой десерт не только поднимет настроение, но и поддержит здоровье сосудов.