В этой статье мы рассмотрим 7 ключевых факторов, которые могут влиять на сексуальную гармонию в отношениях, и предложим идеи, как вернуть утраченный баланс и страсть.
Сексуальная гармония — важная составляющая близости и доверия. Однако разные ожидания, физиологические особенности и желания могут помешать совпадению в постели.
Значит ли это, что такая пара обречена? Вовсе нет, если понимать, почему мужчина и женщина не совпали сексуально, и знать, как преодолеть эту проблему. Основные причины интимного «дисбаланса» и советы по его преодолению назвала психолог-сексолог Юлия Белая.
Что может вызывать дисгармонию в сексуальных отношениях пары?
1. Разная половая конституцияЭто одна из самых частых причин сексуального несовпадения. По сути, речь идет о физиологических характеристиках, которые определяют уровень сексуального темперамента человека. Считается, что мы уже рождаемся с определенной «базой», которая не меняется на протяжении жизни.
«Людям с высокой половой конституцией секс нужен часто, те, у кого она средняя или низкая, не имеют такой интенсивной потребности», — говорит эксперт.
Как определить половую конституцию:
* Сильная: секс нужен каждый день, после полового акта сразу готов(а) к следующему.
* Средняя: достаточно заниматься сексом 2 раза в неделю, готовность к следующему акту занимает от 1 дня.
* Слабая: секс интересует не чаще нескольких раз в месяц, после — несколько дней в принципе интим не нужен.
При этом нельзя сказать, что у одного партнера «хорошая» половая конституция, а у другого «плохая». Любой вариант будет нормой, и проблема только в том, что именно в этой паре она не совпала, а значит начинаются обиды и комплексы: «меня не хотят — значит, не любят».
«Если у вас в паре получилось именно так, важно принять, что эта разница — физиологическая особенность каждого из вас, а не проблема», — говорит эксперт. Нужно искать компромиссы. Важно уметь правильно отказывать, не обижая партнера, использовать альтернативные способы близости, чтобы помочь снять напряжение одному из партнеров.
2. Разные уровни либидоЛибидо — это сексуальная энергия человека. В отличие от половой конституции либидо, хоть и связано с физиологией человека, может меняться даже на протяжении дня.
«Оно зависит от самых разных факторов, — объясняет эксперт. — Гормональный фон, возраст, стресс, настроение, у женщины — день цикла — все это влияет на нашу сексуальную энергию. И она может не совпадать с энергией партнера».
Решить эту проблему можно, например, с помощью особых практик, направленных на усиление либидо. Важно поддерживать с партнером открытый диалог, честно говорить о желаниях и потребностях, искать компромиссы (возможно, альтернативные формы близости). Если же разница слишком велика, стоит подумать о работе с сексологом.
3. Разные сексуальные предпочтенияКаждый человек имеет право на свои фантазии и предпочтения. Кто-то консервативен, кому-то важно разнообразие в постели. Жизненный опыт, увлечение фильмами для взрослых, романтические представления — все это имеет значение. Для кого-то секс — это спонтанность и страсть, для кого-то — медленное наслаждение и глубокая связь. Часто женщины получают больше удовольствия от нежного секса, а мужчины мечтают о жестком.
В таком случае эксперт советует откровенно рассказать друг другу о своих желаниях (честные разговоры вообще на первом месте в решении интимных проблем). Попробуйте найти «золотую середину» — приемлемые для обоих формы близости. Экспериментируйте и изучайте друг друга, практикуйте совместно новые техники, чтобы найти сценарии, которые нравятся обоим.
4. Разное время возбужденияЭто тоже обусловлено физиологическими особенностями: женщины предпочитают вечерний секс, когда не нужно никуда спешить. Мужчинам, из-за всплеска тестостерона, чаще хочется близости утром. При этом он может быть уже «готов», а она еще не успела возбудиться. Это часто приводит к фрустрации — состоянию, когда желания не совпадают с возможностями.
«Начинайте решать проблему с себя, — советует Юлия Белая. — Поймите, что вас возбуждает, развивайте чувственность, практикуйте самовозбуждение, делайте интимную гимнастику. Уделяйте больше внимания прелюдии и предварительным ласкам».
5. Психологические барьеры и зажимыЕсли это не первая любовь, все мы идем в отношения с каким-то опытом. И этот багаж может оказаться «чемоданом без ручки» — и тащить тяжело, и бросить не получается. Страхи, комплексы, прошлый негативный опыт мешают получать удовольствие от секса.
Решить эту проблему вряд ли удастся без работы с психологом и сексологом и проработки установок и ограничивающих убеждений. Но при этом в паре нужно создать безопасное пространство, в котором можно будет раскрыться, понимая, что здесь есть доверие и нет критики.
6. Физиологические особенности партнеровРазмеры и форма половых органов, чувствительность разных эрогенных зон и другие физические факторы могут влиять на качество близости.
«Эта проблема решается выбором удобных поз и техник, использованием дополнительных средств, в частности лубрикантов, — говорит эксперт. — Когда партнеры адаптируются к особенностям друг друга, проблема исчезнет».
7. Усталость и стрессРеальность такова, что после сложного дня многим совсем не до секса: лишь бы поскорее добраться до кровати и уснуть. А у партнера на вечер были совсем другие планы… И тут два варианта: либо уступить против желания, либо отказать, приняв возможные последствия в виде обиды.
На самом деле, по словам психолога, в таких ситуациях важно работать с приоритетами: вплоть до планирования секса. Менее уставший партнер при этом может позаботиться о любимом/любимой: взять на себя часть вечерних домашних дел, сделать массаж, помочь расслабиться.
«Главное в решении любых сексуальных несовпадений — это диалог, готовность понимать и учитывать желания друг друга, — резюмирует эксперт. — Секс — это не только физиология, но и глубокая эмоциональная связь».