Кажется, что до сезона бикини еще далеко. Но именно сейчас пора подумать над улучшением качества тела, чтобы чувствовать себя комфортно в любых летних нарядах.
К сожалению, не существует одного волшебного способа избавиться от целлюлита. Это сложная проблема, зависящая от образа жизни, гормонального фона, генетики и других факторов. Однако, комплексный подход может значительно уменьшить проявления целлюлита.
1. Красота изнутри
Не забываем, что красота начинается изнутри, поэтому первое, что очень важно сделать, – пересмотреть подход к питанию. Не обязательно сразу садиться на диету. Хотя бы постарайтесь сбалансировать свой рацион, убрав из него простые углеводы (сладкую еду и напитки, мучное, полуфабрикаты, фастфуд) и включив больше полезных продуктов: зелени, овощей, малосладких фруктов, мяса, рыбы, цельнозерновых. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать эластичность кожи. Откажитесь от алкоголя и кофеина или сократите их количество: доказано, что они обезвоживают организм и ухудшают состояние кожи.
2. Дело физики
Целлюлит – это не просто жир, а изменение структуры соединительной ткани под кожей. Поэтому важно включить в свою базовую рутину упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение тонуса кожи и лимфодренаж. Отлично подойдут занятия плаванием и аквааэробика: водные тренировки помогают одновременно проработать основные группы мышц и улучшают тонус тела – быстрее, чем бег и интенсивная ходьба.
Каждый день делайте 15-минутную зарядку на проблемные зоны. Для уменьшения целлюлита помогают приседания, выпады, упражнение "ножницы", махи ног из положения, стоя на четвереньках.
3. Регулярный массаж
Одно из самых эффективных средств в борьбе с "апельсиновой коркой" – интенсивный массаж. Отлично, если у вас есть возможность пройти 10-дневный антицеллюлитный курс у профессионального массажиста, однако и дома можно добиться видимых результатов. Главное – регулярно выполнять массаж и не жалеть себя (слабые поглаживания, увы, не эффективны, нужна глубокая проработка проблемных участков).
Каждый день перед принятием душа или во время него, в зависимости от выбранной вами техники массажа, по 5-10 минут массируйте проблемные зоны. Это ускорит лимфодренаж, разгладит бугорки и поможет уменьшить объемы. Косметологи советуют чередовать средства и приемы массажа: например, один день делаем сухой массаж деревянной щеткой с натуральной щетиной, на следующий день – ручной массаж в душе, с использованием антицеллюлитного скраба.
4. Антицеллюлитный уход
Не стоит недооценивать действие антицеллюлитной косметики. В отличие от увлажняющих средств, антицеллюлитные работают по другому принципу: стимулируют кровообращение, способствуют выведению лишней жидкости и токсинов, улучшают расщепление подкожных жиров, снимают отечность, сглаживают неровности и повышают упругость. Предварительный массаж повышает эффективность антицеллюлитной косметики, как и регулярность ее использования: важно наносить средство каждый день, на очищенную, разогретую массажем кожу.
5. Вспомогательные средства
Улучшения качества питания, подключения спортивных тренировок, массажа и антицеллюлитной косметики вполне достаточно, чтобы уже за пару месяцев уменьшить проявления целлюлита на животе, бедрах и ягодицах. Но если хочется еще больше воздействия, то можно приобрести массажный колючий коврик, который полезен не только для расслабления шеи и спины, но и для улучшения микроциркуляции в проблемных зонах. Кроме того, специалисты рекомендуют аппаратные методики для избавления от целлюлита: вибрационные, вакуумные и микротоковые массажеры, миостимуляторы. У некоторых гаджетов есть противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед покупкой. И помните, что главное в борьбе с целлюлитом – это комплексный подход и регулярность, тогда результат приятно порадует.